28.08.2011
Йога 23 PDF Печать E-mail
01.05.2010 17:19
Гимнастика йогов – “хатха-йога”
Достичь состояния “йоги” можно разными способами. Наиболее надёжным и эффективным является подход “со стороны тела” – практика особой гимнастики, известной как “хатха-йога” или “гимнастика йогов”. Гимнастические техники хатха-йоги обладают уникальным свойством: за счет определённого воздействия на механизмы нейрогуморальной регуляции, плотность распределения энергии биоэлектромагнитного поля человека и энергоинформационные процессы в его организме, они позволяют человеку научиться управлять поведением собственного ума. Это подобно тому, как воздействие на “железо”, периферийные устройства и кнопки клавиатуры позволяет оператору управлять поведением как системы, так и прикладных программ в компьютере и получать в поведении “железа” и периферийных устройств необходимый ему результат. В случае с йогой оператором является Высшее Духовное Я человека, системой – его душа, или персональная духовная Сущность, комплексом прикладных программ – его личность. Соответственно, тело человека – это, в данной аналогии, “железо”, периферийные устройства, устройства ввода-вывода информации (клавиатура, мышка и т.п.).
Таким образом, йога для человека – не вещь в себе, не самоцель, не Путь и не истина в последней инстанции, а всего лишь комплексный алгоритм самонастройки и самооптимизации. В результате практики йоги человек получает возможность действовать в своей обычной повседневной человеческой жизни осознанно и эффективно – независимо от того, каким родом деятельности он занимается. Очевидно, что тотальная оптимизация человеческого функционала немыслима без телесного здоровья. Поэтому при правильной практике йоги состояние функционального здоровья возникает само собой естественным образом как побочный продукт практики.

Разнообразие методик изучения и практики хатха-йоги

Слово “хатха” переводится с санскрита как “сила, усилие”. Таким образом “хатха-йога” – “контроль посредством силы, усилия”. Фактически, хатха-йога представляет собой тренировочную практику, основанную на определённых гимнастических упражнениях, которые на санскрите называются “асанами” (ударение на первом слоге). Слово “асана” переводится как “форма, фигура, поза, положение”. На самом деле в гимнастической практике хатха-йоги имеются различные типы упражнений. Исторически сложилось так, что для удобства их все называют асанами – позами, или фигурами. За многие столетия развития гимнастики йогов входящие в неё упражнения тщательно отбирались и совершенствовались. В разные времена в различных социальных условиях разными мастерами разрабатывались и внедрялись разнообразные методики применения тренировочных техник гимнастики йогов. Поэтому практика йоги, скажем, на юге Индии отличается от практики тибетской янтра-йоги, вьетнамской йоги зыонг шинь, корейской йоги, японской дзен-йоги или, скажем, шаолиньского тунцзы гунфу. Хотя в основе всех этих – и многих других – систем гимнастической практики лежат одни и те же техники. Совершенно логично и даже очевидно, что для наиболее эффективного применения тренировочных техник гимнастики йогов в наших условиях также может быть разработана оптимальная методика.
Методическая система YOGA 23 (Y23)

YOGA 23 (Y23) – разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – упражнения гимнастики йогов, свойственные наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги.
Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата.
Специфическое свойство  Y23 заключается в том, что методика Y23 строится на основе энергоинформационного фактора действия гимнастических техник хатха-йоги. В то время, как в большинстве известных традиционных школ и стилей построение практики в большей степени основано на структурно-физиологическом и психоэнергетическом действии техник, и почти не ориентируется на их информационное воздействие. Именно вследствие этого методика Y23 выделяется из общего ряда высокой тренировочной и терапевтической эффективностью, ибо информация первична («..В начале было Слово...»).
Методика Y23 – сугубо физкультурная и не имеет никакого отношения ни к каким религиозным, философским, мировоззренческим и прочим доктринам.
Применяется Y23 только на этапе изучения и освоения гимнастики йогов. После того, как гимнастика йогов освоена, практикующий может по собственному выбору пользоваться любой методикой какого угодно стиля и какой угодно школы, а может разработать свой собственный стиль практики и применять его. В качестве методик практики хатха-йоги после того, как она освоена, могут также быть использованы такие методические разработки Андрея Сидерского, как M49, U-ZEN, MC. Практика по любой из этих методических разработок естественно и гармонично вытекает из освоения гимнастики йогов по методике Y23, но это вовсе не означает, что данный вариант – единственно возможный. Хотя, безусловно, он будет наиболее эффективным и целесообразным.

Состав методической системы YOGA 23

Основой методической системы изучения и освоения хатха-йоги Y23 являются наиболее распространённые стандартные физкультурные и дыхательно-медитативные упражнения гимнастики йогов, применяющиеся в большинстве школ и стилей йоги. При составлении методической базы Y23 из общего набора техник гимнастики йогов были исключены упражнения, действие которых на опорно-двигательный аппарат человека является безусловно разрушительным. Кроме того, из всего практического материала, оставшегося после исключения вредных техник, были также удалены техники, обладающие невысокой эффективностью. Таким образом, техники, вошедшие в состав методической системы Y23, относятся к категории техник гимнастики йогов, обладающих наиболее высокой информационно-модулирующей эффективностью.
В тренировочных программах Y23 техники хатха-йоги применяются в различных режимах – статическом, динамическом и статико-динамическом. Все собственно гимнастические техники, входящие в состав методики Y23, объединены под общим названием “фигуры” (от санскритского “асана” – “форма, фигура, положение тела, поза”. В зависимости от формы и режима выполнения, практика фигур может быть различной: собственно асана – “положение тела” (статическая расслабленная форма), стхити – “напряжение” (статическая напряжённая форма), крийя – “действие” (связка из нескольких различных форм, может выполняться как в статическом, так и в динамическом режимах), вьяяма – “упражнение” (короткая связка из небольшого количества ритмично повторяющихся форм, обычно выполняется в динамическом или статико-динамическом режиме), виньяса – “последовательность” (тренировочная программа, составленная из достаточно большого количества фигур, выполняющихся в разных режимах с различными ритмами дыхания), дхара – “поток” (тренировочная программа, составленная из достаточно большого количества фигур, выполняемых в одном и том же режиме и с одинаковым ритмом дыхания), мукта-дхара – “свободный поток” (тренировочная программа, спонтанно “возникающая” в процессе практики). Свободный поток составлен фигурами в статических и динамических вариантах, связанных в единую непрерывную практическую последовательность динамическими переходами, напоминающими движения, свойственные различным стилям цигун. Практика гимнастики йогов в режиме свободного потока требует безупречного владения техникой выполнения упражнений и определённого уровня расширения диапазона восприятия по сравнению со среднестатистическим человеческим диапазоном восприятия. Свободный поток – “итоговый” наиболее эффективный режим практики. Овладеть этим режимом можно, пройдя обучение практикой гимнастических техник хатха-йоги во всех вышеупомянутых режимах, и освоив технику движений-переходов.
Для обучения выполнению движений-переходов в методике Y23 имеются два класса специальных динамические техник – так называемые “энергодинамические техники” и “медленная гимнастика”. Правильное выполнение переходных движений в практике свободного потока обеспечивает дополнительную активацию и оптимизацию некоторых функций информационного и энергетического метаболизма, что позволяет сделать информационное воздействие техник гимнастики йогов ещё более контролируемым и эффективным. Соответственно, помимо обучения необходимой для свободного потока “культуре движения”, энергодинамические техники и медленная гимнастика также обладают способностью оптимизировать те составляющие системного энергоинформационного метаболизма, проработка которых по каким-либо причинам не может быть в полной мере обеспечена практикой фигур.

Этапы изучения и освоения гимнастики йогов по методической системе Y23

Наиболее типичные “йогические” проблемы, с которыми непременно сталкиваются все практикующие с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата, обусловлены травмами коленных суставов и, как следствие, нарушениями осанки и функциональным нарушениям работы внутренних органов, а также травмами крестцово-поясничной области и шейного отдела позвоночника, что приводит к нарушениям мозгового кровообращения. Это обусловлено тем, что в большинстве школ и стилей хатха-йоги приняты традиционные восточные методики, которые не вполне подходят для европейцев. Кроме того, эти методики разрабатывались для совершенно других климатических и бытовых условий, нежели те, в которых мы с вами живём. Попытки адаптировать эти методики приводят к тому, что они просто утрачивают свою эффективность.
Методическая система Y23 построена на принципах, несколько отличных от тех, которые заложены в основу традиционных методик, используемых в странах Юго-восточной Азии.
Упражнения гимнастики йогов на гибкость и растяжку в Y23 включаются в тренировки только в программах второй стадии – после того, как тело практикующего как следует к ним подготовлено практикой самых простых упражнений, собранных в программах первой стадии методики. Основная задача упражнений первой стадии – укрепить мышечно-сухожильные комплексы опорно-двигательного аппарата, развить и гармонично укрепить глубокие мышцы, поддерживающие внутренние органы, восстановить и укрепить мышечный корсет позвоночника, который у подавляющего большинства людей находится в катастрофическом состоянии.
Такие традиционные упражнения, как “поза лотоса” и стойка на голове вводятся в практику только на четвертой стадии – тогда, когда тело проработано настолько, что эти упражнения уже не могут его травмировать. За счёт такого построения последовательности ввода упражнений в практику в методике Y23 удаётся избежать типично “йогических” травм, сохранив при этом всю эффективность упражнений гимнастики йогов как нейро-эндокринных регуляторов и гармонизаторов психофизиологического состояния. Поскольку программы Y23 выделяют и усиливают информационную составляющую действия упражнений, положительный эффект практики йоги при работе по методике Y23 оказывается значительно более ярко выраженным, чем при практике по многим традиционным методикам. Разумеется, при некомпетентном применении тренировочных программ методической системы Y23 последствия могут быть негативными – и также значительно более ярко выраженными, чем в традиционных методиках. Поэтому качественная подготовка специалистов по методике Y23 является критически важным фактором.

Что означает «йога”?
“…1) упряжка (лошадей) 2) сбруя 3) применение 4) средство, приём; уловка 5) волшебство 6) дело, предприятие 7) связь, взаимообусловленнность c чем-л. 8) приобретение, выигрыш 9) работа, усердие, прилежание 10) сосредоточение мыслей, глубокое размышление, созерцание 11) грам. этимология 12) грам. правило 13) грам. согласование; 14) назв. одной из шести ортодоксальных систем индийской философии…“ (В. А. Кочергина “Санскритско-русский словарь” под общ. ред. В. И. Кальянова)
Следующая >
 
AlterChoice_Baner droppedImage_2 baner_harmosys

Your are currently browsing this site with Internet Explorer 6 (IE6).

Your current web browser must be updated to version 7 of Internet Explorer (IE7) to take advantage of all of template's capabilities.

Why should I upgrade to Internet Explorer 7? Microsoft has redesigned Internet Explorer from the ground up, with better security, new capabilities, and a whole new interface. Many changes resulted from the feedback of millions of users who tested prerelease versions of the new browser. The most compelling reason to upgrade is the improved security. The Internet of today is not the Internet of five years ago. There are dangers that simply didn't exist back in 2001, when Internet Explorer 6 was released to the world. Internet Explorer 7 makes surfing the web fundamentally safer by offering greater protection against viruses, spyware, and other online risks.

Get free downloads for Internet Explorer 7, including recommended updates as they become available. To download Internet Explorer 7 in the language of your choice, please visit the Internet Explorer 7 worldwide page.

Гарантия на духи Cacharel Promesse только в Парфюмель - ,